今天要和大家分享的是一些基礎瑜珈動作名稱，這些動作簡單易學，對於初學者來說非常適合。不僅能幫助你提升身體的柔軟度，還能帶來心靈的平靜。讓我們一起來看看這五個必知的基礎瑜珈動作名稱吧！
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基礎瑜珈動作名稱1：山式 (Tadasana)
山式是所有基礎瑜珈動作名稱中的基礎，它看似簡單，但卻是練習正確姿勢的關鍵。站立時雙腳併攏，腳趾微微分開，雙手自然垂放在身體兩側。深呼吸，拉長脊柱，讓全身的重量均勻分佈在雙腳上。山式有助於改善姿勢，增強腿部肌肉的力量，是開始任何瑜珈練習的理想姿勢。
基礎瑜珈動作名稱2：下犬式 (Adho Mukha Svanasana)
下犬式是一個經典的基礎瑜珈動作名稱，能夠伸展全身肌肉。從四足跪姿開始，雙手放在肩膀下方，雙膝放在臀部下方。慢慢抬起臀部，伸直雙腿，形成一個倒V字形。讓頭部自然下垂，雙手和雙腳用力撐地。這個動作有助於伸展脊柱、腿部和手臂肌肉，並且能夠增強體力和柔軟度。
基礎瑜珈動作名稱3：貓牛式 (Marjaryasana-Bitilasana)
貓牛式是一個非常適合熱身的基礎瑜珈動作名稱，能夠靈活脊柱。從四足跪姿開始，吸氣時抬頭，臀部向上翹起，形成牛式。呼氣時低頭，拱起脊背，形成貓式。這樣交替進行幾個回合，可以幫助放鬆背部肌肉，促進脊柱的靈活性，減少背部的緊張感。
基礎瑜珈動作名稱4：戰士二式 (Virabhadrasana II)
戰士二式是一個強化腿部和核心肌群的基礎瑜珈動作名稱。從山式開始，雙腳分開約一條腿的距離，將右腳向外轉90度，左腳稍微內轉。彎曲右膝，讓右大腿平行地面，雙手平舉至肩膀高度，視線看向右手指尖。這個動作能夠增強腿部力量，提高平衡感，並且有助於開展胸部和肩膀。
基礎瑜珈動作名稱5：嬰兒式 (Balasana)
嬰兒式是一個放鬆和恢復的基礎瑜珈動作名稱，非常適合在瑜珈練習中間或結束時進行。從跪坐姿開始，雙膝分開，腳趾相碰，身體向前傾，將額頭放在地面上，雙手自然放在身體兩側或向前伸展。這個動作有助於放鬆背部、肩膀和頸部的肌肉，同時可以舒緩壓力，帶來心靈的平靜。
這些基礎瑜珈動作名稱不僅簡單易學，而且對身體有很好的伸展和強化作用。希望這些動作能幫助你在瑜珈的旅程中找到平衡和放鬆。記住，瑜珈不僅僅是鍛鍊身體，更是心靈的修行。讓我們一起從今天開始，享受瑜珈帶來的美好吧！如果有任何問題或經驗分享，歡迎在下方留言哦！